Новые исследования показывают, что прослушивание «розового шума» может улучшить сон и память
Наука о цветовых шумах развивается.
Возможно, вы слышали о белом шуме, используемом для маскировки фоновых звуков. Теперь у него красочная конкуренция.
Растет ажиотаж вокруг розового, коричневого и зеленого шума — радуги успокаивающих звуков — и их теоретического влияния на сон, концентрацию и реакцию релаксации.
Наука новая, за ней стоит всего лишь несколько небольших исследований, но это не помешало тысячам людей часами слушать эти шумы на YouTube и в приложениях для медитации, которые предоставляют палитру цветовых шумов по платной подписке.
ЧТО ТАКОЕ РОЗОВЫЙ ШУМ?
Чтобы понять розовый шум, начните с белого, самого знакомого из цветовых шумов.
Белый шум похож на статический шум радио или телевизора. Звукорежиссеры определяют его как равный уровень громкости на всех частотах, слышимых человеческим ухом. Он получил свое название от белого света, который содержит все видимые цветовые длины волн.
Но высокие частоты белого шума могут звучать резко. Розовый шум уменьшает громкость на более высоких частотах, поэтому он звучит ниже и больше похож на естественный шум дождя или океана.
Коричневый шум звучит еще ниже, создавая приятный, успокаивающий грохот.
Розовый и коричневый, как и белый, имеют стандартные определения для экспертов в области аудио. Другие цветовые шумы — более поздние создания с очень гибкими определениями.
ЧТО НАУКА СТОИТ ЗА ЦВЕТОВЫМИ ШУМАМИ?
Согласно недавнему обзору ограниченных исследований СДВГ, белый и розовый шум могут принести небольшую пользу людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Теоретически это пробуждает мозг, говорит исследователь СДВГ и соавтор Джоэл Нигг из Орегонского университета здравоохранения и науки в Портленде.
«Шум стимулирует мозг, не предоставляя информации, и поэтому не отвлекает», — сказал Нигг.
Белый шум используется для лечения звона или жужжания в ушах, называемого тиннитусом.
Ученые Северо-Западного университета изучают, как короткие импульсы розового шума могут усиливать медленные мозговые волны во время глубокого сна. В небольших исследованиях эти импульсы розового шума показали многообещающее улучшение памяти и реакции релаксации.
Розовый шум имеет частотный профиль, «очень похожий на распределение частот мозговых волн, которые мы видим во время медленного сна, потому что это большие медленные волны», — сказал доктор Ронейл Малкани, доцент кафедры неврологии Северо-Западного университета. Медицинский факультет Университета Файнберга.
Если исследование Northwestern окажется успешным, оно может привести к созданию медицинского устройства для улучшения сна или памяти с помощью персонализированных импульсов розового шума. Но многие научные вопросы остаются без ответа, сказал Малкани. «Нам предстоит еще много работы».
ЕСТЬ ЛИ ВРЕД В ЦВЕТНЫХ ШУМАХ?
Если цветовые шумы успокаивают и помогают вам заглушить отвлекающие факторы, имеет смысл их использовать. Разумеется, держите их на тихом уровне, чтобы предотвратить потерю слуха, и делайте «много перерывов, чтобы уши могли отдохнуть», — сказал Нигг.
